宽恕：为什么被伤害后很难放手？

有些伤口，时间本身并不能治愈。

你信任的人背叛了你。一位家人说的话彻底改变了你们之间的关系。一位朋友在你最需要他的时候消失了。或许有人深深地伤害了你，却从未道歉，从未承认自己的所作所为，而是继续若无其事地生活着。

你努力向前看，但那些回忆却总是挥之不去。有时，听到一个熟悉的名字、去到某个地方，或者想起一段你希望结局不同的对话，痛苦就会再次涌上心头。

在那份痛苦之中，一个棘手的问题开始浮现。

如何才能原谅伤害过你的人，尤其是当他们似乎没有悔意的时候？

对基督徒而言，这个问题还牵涉到另一层含义。圣经教导我们，饶恕在上帝眼中至关重要。耶稣甚至命令他的门徒要饶恕他人。然而，了解圣经的教导和知道如何将其付诸实践，往往感觉截然不同。

好消息是，圣经中的宽恕并不意味着假装伤害从未发生过。它并不意味着称恶为善，无视不公，或任由他人继续虐待你。

相反，宽恕始于理解上帝的怜悯，认识到基督为我们所做的一切，并学会将我们复仇的欲望交给那位公正审判的上帝。

要了解宽恕为何如此重要，我们首先必须了解圣经对此的教导。

根据圣经，什么是宽恕？

宽恕是指决定放下个人怨恨和复仇的欲望，而不是继续将别人的过错记在心里。

从圣经的角度来看，宽恕不仅仅是说“没关系”。

有时候，发生的事情并不妥当。背叛是真实的。那些话语伤人至深。造成的伤害可能会持续很久。

宽恕并不能改变这些事实。

相反，圣经中的饶恕教导我们，要以神通过耶稣基督向我们展现的怜悯和恩典来回应罪恶的行为。

以弗所书 4:31-32（英王钦定本）教导：

“一切苦毒、恼恨、忿怒、喧嚷、毁谤，连同一切恶毒，都当从你们中间除掉：

你们要以恩慈相待，存怜悯的心，彼此饶恕，正如神在基督里饶恕了你们一样。

请注意保罗给出的宽恕他人的理由。

他并没有说要原谅，因为对方值得原谅；他也没有说要原谅，因为对方的过错微不足道。

他直接引导信徒们认识耶稣基督。

基督徒蒙召要饶恕人，是因为他们首先从神那里得到了饶恕。

这改变了我们对宽恕的理解。宽恕不再仅仅是一种旨在让对方感觉更好的情感表达，而是一种根植于福音的顺服行为。

为什么宽恕对上帝如此重要？

要了解宽恕的重要性，请思考圣经对罪的教导。

罗马书3:23（英王钦定本）宣告：

“因为世人都犯了罪，亏缺了神的荣耀；”

每个人都曾得罪过上帝。没有人能够声称自己仅凭个人努力就过上了完全正直的生活。

然而，上帝出于祂的怜悯，为罪人提供了一条通过耶稣基督获得赦免的道路。

歌罗西书 1:13-14（英王钦定本）说：

“祂救我们脱离了黑暗的权势，把我们迁到祂爱子的国度里：

我们藉着他的血得蒙救赎，罪得赦免。

这是基督教宽恕的基石。

耶稣基督献出自己的生命，使罪人能够得到神的赦免和和解。

当信徒们理解了上帝对他们的伟大怜悯时，他们就开始明白为什么宽恕他人如此重要。

基督徒并非通过饶恕来赚取救赎，而是对所领受恩典的回应。

一颗真正理解上帝慈悲的心，应该越来越多地将这种慈悲传递给他人。

上帝真的希望你原谅伤害过你的人吗？

这是关于宽恕最难回答的问题之一。

如果那个人对你撒谎怎么办？如果背叛破坏了友谊或婚姻怎么办？如果有人造成了严重的伤害却拒绝承担责任怎么办？

耶稣在马太福音 6:14-15（英王钦定本）中直接谈到了饶恕：

“你们饶恕人的过犯，你们的天父也必饶恕你们的过犯；”

你们若不饶恕人的过犯，你们的天父也必不饶恕你们的过犯。

这是严肃的话语。

耶稣教导我们，宽恕并非基督徒门徒训练中可有可无的部分。愿意宽恕他人与一个人对上帝怜悯的回应密切相关。

这并不意味着信徒可以通过自己的善行来换取神的赦免。救恩是本乎恩，也因着信，正如以弗所书2:8-9所教导的。

相反，耶稣警告人们不要有这样一颗心：一方面寻求上帝的怜悯，另一方面却顽固地拒绝向他人施以怜悯。

努力宽恕和故意滋生仇恨之间也有着重要的区别。

经历过深深背叛的人可能需要时间、祷告和明智的支持来走出痛苦。这种挣扎并不意味着他们违背了神的旨意。

关键问题是，他们是否愿意将自己的伤痛带到主面前，让祂的话语指引他们的回应。

宽恕不意味着什么

宽恕之所以让人觉得不可能，其中一个原因是人们有时误解了宽恕的真正含义。

设想一位女士，她的闺蜜背叛了她，将她的隐私信息泄露给了其他人。这位闺蜜从未道歉，她们之间的关系也因此彻底破裂。

这位女士可以选择原谅，但这是否意味着她必须立即再次信任她的朋友？

不。

圣经呼召信徒们要饶恕人，但饶恕和重建信任并不相同。

了解这些差异有助于消除不必要的困惑。

• 宽恕并不意味着遗忘。记住发生的事情并不意味着你没有宽恕。

  
  

• 宽恕并不意味着原谅错误行为。你可以承认某种行为是罪恶的或有害的，同时拒绝寻求报复。

  
  

• 宽恕并不能自动恢复信任。信任可能需要通过诚实、悔改和始终如一的行为来重建。

  
  

• 宽恕并不能消除后果。一个人即使被原谅，仍然要为其行为承担责任。

  
  

• 宽恕并不意味着要留在不安全的关系中。健康

  宽恕之心可以与界限和免受进一步伤害的保护并存。

《罗马书》12:19（英王钦定本）提供了一个重要的原则：

亲爱的弟兄姊妹，不要自己伸冤，宁可让步，听凭主怒；因为经上记着：“主说：‘伸冤在我，我必报应。’”

宽恕意味着将个人的复仇交托给上帝。它并不意味着放弃正义，也不意味着假装追究责任无关紧要。

基督徒应该原谅别人多少次？

想象一下，有人为伤害你而道歉，但几个月后同样的问题再次发生。

你原谅他们了。

然后，同样的事情又发生了一次。

最终，你会开始思考是否应该设定一个限制。

彼得也问了耶稣类似的问题。

马太福音 18:21-22（英王钦定本）记载：

“那时，彼得进前来，说：‘主啊，我的弟兄得罪我，我当饶恕他几次呢？到七次可以吗？’”

耶稣对他说：“我不是告诉你到七次，而是告诉你到七十个七次。”

耶稣并没有设定490次犯罪的数学上限。

他教导人们，宽恕不应该以个人成绩为标准。

在接下来的经文中，耶稣讲述了不饶恕人的仆人的比喻。一个仆人从主人那里得到了极大的怜悯，却拒绝怜悯另一个欠他钱财少得多的仆人。

这个教训意义深远。

蒙受巨大恩惠的人，不应不愿意将恩惠施予他人。

然而，反复宽恕并不意味着要反复让自己遭受虐待或操控。耶稣关于宽恕的教导并没有否定圣经中智慧、真理、悔改和责任的重要性。

当伤痛依然存在时，该如何原谅一个人？

宽恕并不总是伴随着即刻的情感解脱。

即使一个人真心选择原谅，仍然可能会感到悲伤、失望或痛苦。

但这并不一定意味着该决定是虚情假意的。

情感疗愈和宽恕的决定是相关的，但它们发生的速度并不总是相同的。

以下是开始实践圣经中宽恕教义的五种实用方法。

1. 要坦诚地向上帝倾诉所发生的一切。

你无需向上帝隐瞒你的痛苦。

诗篇反复展现了信徒们将他们的悲伤、困惑和痛苦带到上帝面前。

诗篇34篇18节（英王钦定本）说：

“耶和华靠近伤心的人，拯救灵性痛悔的人。”

不要假装一切都好，向上帝倾诉你的痛苦。

为愤怒、失望和那些仍未得到解答的问题祷告。

真诚的祷告并非缺乏信仰，而是对那位早已洞悉你内心的上帝的信任的表达。

2. 记住上帝宽恕了你多少。

当有人造成深深的痛苦时，人们很容易将全部注意力集中在这个人所做的事情上。

但圣经劝勉信徒们要记住他们所蒙受的恩典。

歌罗西书 3:13（英王钦定本）说：

“倘若这人与那人有嫌隙，总要彼此包容，彼此饶恕；主怎样饶恕了你们，你们也要怎样饶恕人。”

基督教宽恕的标准是基督。

这并非要淡化他人的过错，而是提醒信徒，神的慈悲是他们愿意宽恕的根基。

3. 放弃报复的念头。

宽恕的最大障碍之一是渴望看到别人体验自己曾给别人带来的痛苦。

一个人可能会重现对话、想象冲突场景，或者等待机会揭露冒犯者。

但是，如果一直执着于复仇，就会让冒犯行为始终占据日常生活的中心。

罗马书12章21节（英王钦定本）教导说：

不要被恶所胜，反要以善胜恶。

宽恕需要抵制以恶报恶的诱惑。

这意味着将你无法掌控的事情交托给上帝。

4. 为伤害你的人祈祷

这或许是最难的一步。

耶稣在《马太福音》5:44（英王钦定本）中说：

但我告诉你们，要爱你们的仇敌，为咒诅你们的祷告，善待恨你们的，为凌辱你们、逼迫你们的祷告。为伤害你的人祷告并不意味着赞同他们的行为。

你可以祈祷上帝使他们悔改，让他们看到真理，改变他们的心。

你也可以祈求上帝保护你，赐予你智慧，帮助你以平和的心态去回应。

有时，第一个祷告只是祈求上帝让你愿意宽恕。

5. 当痛苦的回忆再次浮现时，继续选择宽恕。

有些罪行比其他罪行更容易被释放。

小的分歧或许很快就能解决，而严重的背叛则可能需要更长时间的疗愈。

当痛苦的回忆再次袭来时，请记住你向上帝做出的决定。

你不必否认自己的感受，但你也不必让这些感受决定你的行为。

继续通过祷告、研读圣经和寻求明智的基督徒劝告来寻求神的帮助。

宽恕或许始于一个决定，但随之而来的情感疗愈却需要更长时间。

宽恕能加强你与耶稣基督的关系吗？

是的。宽恕可以成为灵性成长的重要组成部分，因为它教导信徒依靠基督而不是自己的力量。

思考一下宽恕如何能加深基督教信仰的三种方式。

首先，宽恕能帮助信徒理解上帝的恩典。当你难以宽恕某人时，你或许会开始更深刻地认识到上帝的宽恕是多么非凡。

其次，宽恕教导我们顺服。跟随耶稣并非仅仅意味着认同他的教导，更包括在困难的时候实践这些教导。

第三，宽恕能促进灵性成熟。选择耐心、怜悯、谦卑和自制，能使信徒实践圣经呼召他们培养的品格。

加拉太书 5:22-23（英王钦定本）说：

“但圣灵所结的果子，就是仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、

谦逊、节制，这样的事，没有任何法律禁止。

当人际关系出现问题时，这些品质尤为重要。

宽恕并不能证明一个人在灵性上已经完美。它是信徒学习将个人欲望交托给主，并更完全地依靠祂恩典的一种方式。

如果有人从不道歉或承认错误怎么办？

这个问题常常困扰着那些经历过背叛的人。

道歉可以开启和解之门。但如果始终没有道歉，又会发生什么呢？

设想一个成年儿子，他的父亲在他童年时期严厉且情感疏离。

多年过去，儿子依然背负着痛苦的回忆。他的父亲却拒绝承认自己造成的伤害。

儿子无法强迫父亲忏悔，也无法改写父亲的童年，更无法人为地建立一段健康的父子关系。

但他可以祈求上帝帮助他放下复仇的念头，拒绝滋生仇恨，并建立适当的界限。

他可以选择不让父亲拒绝道歉来判断自己内心的状况。

这种区别很重要。

即使和解不可能，也可以发自内心地给予宽恕。

和解通常需要双方的参与。修复破裂的关系可能需要忏悔、坦诚、改变行为和重建信任。

罗马书 12:18（英王钦定本）说得真好：

“如果可能，尽你所能与所有人和睦相处。”

注意“如果可能的话”这句话。

圣经认为，和平的关系并不总是完全由一个人掌控的。

基督徒可以追求和平，保持宽恕的态度，而无需假装每段关系都能或应该恢复到以前的样子。

耶稣通过自己的榜样教导我们关于宽恕的哪些内容？

圣经中关于宽恕最有力的描绘或许就是耶稣被钉十字架的场景。

耶稣曾被出卖、被诬告、被嘲笑、被鞭打，并被钉在十字架上。

然而，《路加福音》23:34（英王钦定本）记载了他的话语：

耶稣说：“父啊，赦免他们，因为他们不知道自己所做的是什么。”

考虑一下环境。

耶稣并非在受难结束后才说出这些话，而是在忍受十字架的残酷折磨时说的。

他的祈祷展现了对那些让他遭受苦难的人的非凡怜悯。

但这并不意味着他们的行为是可以接受的。这也不意味着在场的所有人无需悔改和信靠就能自动得救。

相反，基督的话语即使在面对可怕的不公正时，也展现了他仁慈的品格。

十字架也蕴含着更伟大的道理。

耶稣不仅教导人们要宽恕。祂藉着牺牲的死，使那些通过祂来到上帝面前的人，罪得赦免成为可能。

彼得前书 2:24（英王钦定本）说：

“他被挂在木头上，亲身担当了我们的罪，使我们既然在罪上死，就得以在义上活。因他受的鞭伤，你们得了医治。”

基督教的宽恕最终指向那位承担我们罪孽的救主。

当信徒难以宽恕他人时，他们可以仰望基督，不仅视他为榜样，还能从他那里获得所需的恩典。

关于宽恕的常见问题

宽恕是一种感觉还是一种选择？

圣经中的饶恕包含一种发自内心的意愿，这种意愿会影响行为和态度。感受可能会逐渐改变。选择饶恕并不意味着必须立即获得情感上的解脱。

你能原谅一个人，但仍然远离他吗？

是的。宽恕和和解是不同的。保持健康的界限可能很有必要，尤其是在有人持续表现出不诚实、虐待或危险行为时。

原谅一个人就意味着他应该得到另一次机会吗？

不一定。宽恕并不会自动恢复信任或消除后果。决定修复关系时，应考虑悔改、安全、智慧以及已展现的改变。

圣经对苦毒是怎么说的？

希伯来书12章15节警告信徒要提防“苦毒的根”，它会引发麻烦，玷污许多人。基督徒应当正视怨恨，而不是任其滋长，影响人际关系。

上帝会原谅犯下滔天罪行的人吗？

是的。圣经教导我们，神的怜悯藉着耶稣基督临到悔改的罪人。约翰一书1章9节宣告，神是信实的，是公义的，必要赦免那些认罪的人。任何人都不应把神的恩典当作继续故意犯罪的借口。

你怎么知道自己已经真正原谅了某人？

愿意放下复仇的念头，停止刻意滋生怨恨，并寻求神的帮助以慈悲之心回应，这些都是宽恕的重要标志。然而，反复出现的悲伤或痛苦的回忆并不一定意味着宽恕失败。

祈求宽恕和一颗敬畏上帝的心

天父，

你了解每一次伤痛、每一次失望，以及每一份默默承受的重担。你知道那些伤人的话语，那些破碎的关系，以及那些难以忘怀的回忆。

主啊，请帮助那些难以宽恕的人。赐予他们勇气，让他们能够正视过去发生的事，而不让苦毒占据他们的心。

提醒他们你藉着耶稣基督所彰显的怜悯。教导他们遵行你的命令去饶恕，同时也赐予他们智慧，使他们能够辨别是非，建立健康的界限，并追求正义。

哪里有愤怒，就教导忍耐；哪里有怨恨，就培养怜悯；哪里有困惑，就藉着你的圣言赐予智慧。

如果和解是可能的，就引导每个人走向真理、悔改、谦卑与和平。

最重要的是，要让每个人的心都更亲近耶稣基督，因为他的牺牲使罪得赦免成为可能。

奉耶稣的名，阿门。

宽恕始于铭记基督的救赎

想想那个一直承受着背叛之痛的人。

那些记忆或许明天依然存在。肇事者或许永远不会道歉。这段关系或许永远无法回到从前。

但宽恕提供了一条不同的前进道路。

并非因为这种冒犯行为是可以接受的。

并非因为后果消失了。

并非因为造成伤害的人应该再获得一次机会。

宽恕很重要，因为上帝通过耶稣基督向我们展现了非凡的怜悯，祂呼召祂的儿女们将这种怜悯传递给他人。

宽恕的最大理由并非仅仅为了获得个人的平静，而是为了荣耀主，遵守祂的话语，并在基督里成长。

如果今天你觉得宽恕很难，那就先坦诚地把这种挣扎带到上帝面前。

祈求祂帮助你更深刻地理解祂的慈悲，并赐予你向他人施以慈悲的意愿。

你或许无法改变昨天发生的事情，但你可以寻求神的指引，来决定你今天的应对方式。

或许值得思考的问题不仅仅是“我该如何原谅伤害我的人？”

它还可以问：“记住耶稣基督在我生命中赦免的事，如何能改变我对那些伤害过我的人的回应方式？”

圣经教导你关于宽恕的哪些内容？当你难以宽恕他人时，哪节经文对你帮助最大？

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接下来阅读： 忏悔的真正含义是什么？